7 sie 2014

Ja i szóstka Weidera

Weidera zacząłem ćwiczyć pod koniec czerwca 2014. Efekty nie są oszałamiające, ale zadowalające i jak najbardziej widoczne. Ten 42 - dniowy program ćwiczeń idealnie rozwija wszystkie grupy mięśni brzucha.
ABS czyli Aerobiczną Szóstkę Weidera można ćwiczyć również po zakończonym 42 - dniowym treningu, jeżeli uznamy, że efekty, które udało się nam osiągnąć, nie do końca nas satysfakcjonują. Wtedy co cztery dni zwiększamy o dwa powtórzenia w serii dla każdego ćwiczenia. Osobiście ćwiczę już ABS 2. Trochę zmodyfikowałem wersje ćwiczeń - tak, by można było wykonywać je w pełni w domowym zaciszu.
W przyszłości planuję wykonać również poniższe plany treningowe: 
szóstka weidera
ABS
ABS
Program ćwiczeń na plecy ( opcjonalnie przy treningu ABS i ABS 2)

ABS
wszechstronny rozwój mięśni brzucha
ABS 2