11 sie 2014

Bruce Lee abs

Bruce Lee doprowadził do perfekcji jego abs poprzez intensywny trening, codzienną rutynę, którą dopracował j do maksimum możliwości. Wierzył, że silny zestaw mięśni brzucha zmieni siłę wyprowadzanych ciosów.
Instrukcje: Powtórz każde ćwiczenie 20, 30, 40 lub (wow!) 90 powtórzeń w zależności od poziomu sprawności fizycznej, bez odpoczynku pomiędzy aż zestaw jest zrobione, reszta do 2 minut i powtórzyć jeszcze raz cały zestaw 3, 5 lub 7 razy .
Co działa: górny abs, abs boczne, niższe abs;
Porady: Bruce Lee był znany ze swoich wybuchowych ruchów sztuk walki. Celem tego treningu jest wykonywanie ćwiczeń tak szybko, jak tylko jest to możliwe wydychając szybko i mocno w momencie maksymalnego napięcia mięśni.